青山绿水茶叶属于苦丁类代用茶，日常饮用主要作用是提神醒脑辅助清热，帮助补充水分，里面含有的多酚类物质可以辅助抗氧化，适合经常久坐口干容易上火的人群日常泡水喝，但是它不是药品，不能替代药物治疗疾病。很多人会把青山绿水茶叶当成养生保健茶饮，它的核心有效成分包含多酚黄酮类物质以及少量生物碱，这些物质在冲泡之后溶出到茶汤当中，所以饮用之后会带来对应的体感，不过不同产地原料等级不一样，成分含量会有差别，体感强弱也不一样。
主要功效与作用
1 提神醒脑
青山绿水茶叶里面含有生物碱成分，饮用之后可以帮助提升注意力，缓解困倦，适合白天工作犯困的时候饮用，不建议睡前饮用，避免影响睡眠。
2 辅助清热润燥
这款茶口感偏苦，传统饮用认知里属性偏凉，适合天气燥热，口干咽喉不舒服的时候饮用，帮助缓解燥热带来的口干不适感。
3 辅助抗氧化
茶叶当中的多酚黄酮类物质具备抗氧化特性，可以帮助清除体内多余自由基，属于长期适量饮用带来的辅助保健作用，效果是缓慢的，不会短期出现明显改变。
4 促进饮水代谢
冲泡青山绿水茶叶之后茶汤可以增加日常饮水量，充足饮水有助于身体正常代谢，帮助身体排出代谢废物。
5 辅助解腻
吃油腻食物之后喝一杯青山绿水茶叶，清爽的苦味可以改善口腔油腻感，帮助舒缓肠胃腻滞的感受，属于体感层面的改善。
适合人群与饮用方法
适合人群
经常久坐办公人群
饮食偏油腻人群
容易口干燥热人群
可以接受苦味茶饮的人群
饮用操作步骤
第一步 取干青山绿水茶叶 1 到 2 克，不要放太多，浓度太高苦味很重
第二步 准备玻璃杯或者盖碗，用 85 到 90 摄氏度热水，不建议用刚烧开的沸水，高温容易让茶汤苦涩感加重
第三步 第一遍快速洗茶，倒入热水立刻倒掉，去掉浮尘
第四步 正式冲泡，加水之后浸泡 2 到 3 分钟就可以出汤，可反复续水冲泡 3 到 4 次
第五步 日常一天总量控制在 3 克以内，不要长期大量连续饮用
重要注意事项
这款茶性质偏凉，脾胃虚寒人群，平时容易拉肚子腹部怕冷的人不适合长期喝。经期女性孕妇哺乳期女性不建议饮用。有慢性基础疾病正在服药的人群，饮用前建议咨询医生，避免和药物产生相互影响。如果饮用之后出现胃痛腹泻，要立刻停止饮用。
综合来看青山绿水茶叶是一款偏苦的凉性养生代用茶，日常适量泡水主要是提神清润解腻辅助抗氧化，保健作用有限，不能治病，饮用的时候控制投茶量，根据自身肠胃情况选择是否长期坚持饮用。
【常见问题】
问题 1 青山绿水茶叶可以长期天天喝吗
回答 1 青山绿水茶叶性质偏凉，不建议所有人长期天天喝，如果本身肠胃健康可以短期适量饮用，脾胃偏弱的人天天喝青山绿水茶叶容易引发肠胃不适腹泻，建议间断饮用。
问题 2 青山绿水茶叶可以降血压吗
回答 2 青山绿水茶叶没有直接降血压的治疗效果，它只是养生代用茶，高血压人群不能靠喝青山绿水茶叶替代降压药物，日常可以作为辅助茶饮，血压监测和正规治疗不能中断。
问题 3 喝青山绿水茶叶为什么很苦
回答 3 青山绿水茶叶本身原料特性就是苦味明显，投茶量过大或者沸水高温久泡，会让里面苦味物质大量溶出，冲泡青山绿水茶叶建议降低水温缩短浸泡时间，减轻苦涩口感。
问题 4 空腹可以喝青山绿水茶叶吗
回答 4 不推荐空腹喝青山绿水茶叶，这款茶偏凉而且含有生物碱，空腹饮用青山绿水茶叶容易刺激胃黏膜，出现胃部反酸不适，最好饭后半小时再饮用。
【免责申明】
本文介绍青山绿水茶叶的功效与作用仅为养生科普参考，不属于医疗诊断与治疗方案，不能替代药品，个人体质存在差异，饮用前请结合自身健康状况判断，如有疾病请遵医嘱治疗。