【什么叫末伏】末伏是二十四节气中“立秋”之后的一个重要节气，属于三伏天中的最后一个阶段。三伏天是中国传统气候概念，通常出现在夏至后的第三个庚日开始，持续到立秋后的第二个庚日结束，分为初伏、中伏和末伏三个阶段。末伏是整个伏天中最热的时期之一，也是人们需要注意防暑降温的关键阶段。
一、什么是末伏？
末伏，又称“终伏”，是三伏天的最后阶段，一般在每年的8月中旬左右开始，持续10天。它标志着夏季高温天气即将逐渐减弱，但依然需要特别注意防暑和养生。
二、末伏的时间安排
| 项目 | 内容 |
| 开始时间 | 立秋后的第一个庚日（通常为8月7日或8日） |
| 结束时间 | 立秋后的第二个庚日（通常为8月16日或17日） |
| 持续时间 | 10天 |
| 所属节气 | 立秋、处暑 |
| 三伏天顺序 | 初伏 → 中伏 → 末伏 |
三、末伏的特点
1. 高温持续：虽然立秋已过，但气温依然较高，体感闷热。
2. 湿度大：南方地区常有湿热天气，容易引发中暑或皮肤问题。
3. 昼夜温差小：白天炎热，夜晚也难以降温。
4. 人体易疲劳：长期处于高温环境中，容易出现头晕、乏力等不适症状。
四、末伏期间的注意事项
| 事项 | 建议 |
| 饮食 | 多吃清淡、易消化的食物，如绿豆汤、苦瓜、冬瓜等；避免辛辣油腻 |
| 作息 | 保持充足睡眠，避免熬夜，适当午休 |
| 防晒 | 外出时做好防晒措施，佩戴遮阳帽、太阳镜，使用防晒霜 |
| 运动 | 选择清晨或傍晚进行户外活动，避免中午高温时段外出 |
| 保健 | 可适量饮用菊花茶、金银花茶等清热解暑饮品 |
五、末伏与养生
末伏是调养身体的好时机，可以适当进行一些温和的运动，如太极、散步等，帮助身体适应季节变化。同时，要注意补水和调节饮食结构，避免因高温导致的脱水和肠胃不适。
总结
末伏是三伏天的最后一个阶段，虽已进入秋季，但天气依然炎热。了解末伏的时间和特点，有助于更好地调整生活节奏和健康习惯，避免因高温带来的不适。通过合理的饮食、作息和防护措施，可以安然度过这个炎热的时节。