笔记本电脑在使用过程中，温度升高是正常现象，但如果温度过高，则可能会影响电脑性能甚至造成硬件损坏。为了确保您的设备健康运行，请参考以下建议来降低笔记本电脑的温度：

1. 清理灰尘

- 风扇与散热片：定期清理风扇和散热片上的灰尘，灰尘堆积会阻碍散热系统的工作效率。

- 使用压缩空气：可以购买专用的压缩气罐来清洁内部，但请确保断电并拆下电池。

2. 使用散热底座

- 购买散热底座：市面上有许多专为笔记本设计的散热底座，配备有额外的风扇，能够有效提高底部通风效果。

- 注意通风：不要将笔记本放在床上或沙发上使用，这些软垫会堵塞散热孔，导致热量积聚。

3. 调整电源设置

- 节能模式：开启笔记本的节能模式可以降低处理器的运行速度，从而减少发热量。

- 关闭不必要的程序：关闭不使用的后台程序和服务，减少CPU和GPU的负载。

4. 更新驱动程序

- 显卡驱动：及时更新显卡驱动程序，新版本的驱动往往包含对优化性能和降低功耗的改进。

- BIOS/UEFI：检查是否有可用的BIOS/UEFI更新，制造商有时会通过固件更新来改善散热管理。

5. 检查软件问题

- 病毒扫描：运行全面的病毒扫描，某些恶意软件会强制使用CPU进行大量计算，导致过热。

- 监控软件：使用如HWMonitor等工具监控温度，了解哪些应用可能导致异常高温。

6. 寻求专业帮助

如果上述方法都不能解决问题，或者您不确定如何操作，最好联系专业的维修服务。有时候可能是散热系统的物理损坏，需要更换散热膏或风扇等部件。

保持良好的维护习惯对于延长笔记本电脑使用寿命至关重要。希望这些建议能帮助您解决笔记本电脑过热的问题！