备份iPhone 4的数据可以通过多种方式进行，包括使用iTunes、iCloud以及第三方软件。以下是具体的操作步骤：

1. 使用iTunes备份：

确保已安装最新版本的iTunes。

连接iPhone 4至电脑。

启动iTunes，并点击设备图标进入。

在出现的页面里选择“立即备份”，即可开始备份过程。也可以根据自己的需求选择备份类型，如备份应用程序、照片等。

iTunes会创建一个包含设备数据的备份文件，可以选择备份到电脑上的任何位置。

完成备份后，可以在iTunes的“设备”部分查看备份文件的状态。

2. 使用iCloud备份：

进入iPhone 4的“设置”。

输入自己的Apple ID，并打开“iCloud”。

确保有足够的iCloud储存空间用于备份。

打开需要备份的数据开关，例如“iCloud云备份”。在连接电源、屏幕锁定及WiFi开启的情况下，此功能会自动备份重要数据如应用程序、照片等。完成此操作后，iPhone的数据就备份到iCloud上了。登录自己的Apple ID账户即可访问这些备份数据。如果需要恢复数据，只需要再次打开相应的开关即可。

3. 使用第三方软件备份：例如使用同步助手等第三方软件来备份手机数据。这种方法的操作相对简单直观，只需连接手机并启动软件中的备份功能即可。这种方式兼容性强，适合各种数据备份需求。不过使用第三方软件时需要注意安全性，确保从官方渠道下载并安装可信的软件。

请注意，无论使用哪种方式备份数据，都需要定期验证备份的完整性和可恢复性。同时请注意管理好自己的密码和账号信息以避免安全隐患。如有更多疑问可以咨询苹果官方客服获取更多帮助。